Universitarios
Una revisión sistemática y metaanálisis publicada en mayo de 2025 demuestra que el HIIT aplicado a estudiantes universitarios reduce significativamente el índice de masa corporal, el porcentaje de grasa corporal, la relación cintura-cadera y la frecuencia cardíaca, mientras mejora significativamente el VO₂ máx, la fuerza muscular, la agilidad y la velocidad.
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Adultos mayores y salud cardiometabólica
Un estudio reciente (mayo de 2025) con población adulta mayor concluye que el HIIT mejora parámetros como el VO₂ pico, la distancia recorrida en seis minutos (6MWT) y la calidad de vida, sin cambios significativos en la velocidad de marcha.
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Función vascular y perfil cardiometabólico
Una revisión narrativa de 2025 revela que el HIIT mejora la función vascular (reducción de la presión arterial, mayor dilatación mediada por flujo), y optimiza el perfil lipídico: reduce el colesterol LDL y triglicéridos, y aumenta el HDL.
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Capacidades cognitivas
Un metaanálisis reciente (marzo de 2025) encontró que el HIIT mejora funciones ejecutivas como la memoria de trabajo, la flexibilidad cognitiva, el control inhibitorio y la atención, especialmente en adultos mayores o personas con deterioro cognitivo.
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Rendimiento físico en atletas entrenados
Otra metaanálisis reciente explora efectos del HIIT en atletas de resistencia y élite, considerando variables como VO₂ máx, economía de ejercicio, velocidad máxima, capacidad de sprint, umbral aeróbico y anaeróbico. Aunque hay beneficios claros, todavía existe incertidumbre en algunos aspectos y se propone seguir investigando los formatos e intervenciones más efectivos.
El entrenamiento HIIT demuestra ser altamente eficiente en tiempo, aportando mejoras tanto físicas como cognitivas, sin necesidad de sesiones largas.
Es una opción poderosa para mejorar la salud cardiometabólica, vascular y cerebral, especialmente en poblaciones que requieren intervenciones breves pero efectivas.
Para atletas, el HIIT potencia el rendimiento en distintas variables, aunque su aplicación debe ser personalizada según el nivel y objetivos.
Nuestra certificación en HIIT de Altum Fit Academy te brinda:
Fundamentos sólidos basados en la evidencia más reciente (como los estudios mencionados).
Protocolos bien diseñados para distintos públicos: universitarios, adultos mayores, atletas, personas con limitaciones de tiempo o condiciones especiales.
Herramientas prácticas para adaptar la intensidad, frecuencia y modalidad de HIIT de forma segura y eficiente.
Guías para integrar HIIT dentro de un enfoque integral de entrenamiento que incluye recuperación, nutrición y periodización.
El HIIT no es solo un “entrenamiento de moda”. La evidencia más reciente lo respalda como una herramienta eficaz para mejorar la condición física, la salud general y el rendimiento cognitivo. Con nuestra certificación, podrás dominar estos protocolos, respaldarlos con ciencia y aplicarlos a tus clientes con confianza y eficiencia.
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